Une solution lumineuse pour mieux vous aider à dormir

Avez-vous bien dormi cette nuit ? Vous avez intérêt car votre santé peut vite s’altérer. Et la santé c'est aussi une question de développement durable... Connaissez-vous le rythme circardien ? Il régit tout notre processus biologique sur environ 24 heures. Si vous avez tendance à vous coucher tôt, vous avez plutôt un rythme de moins de 25 heures et de plus de 25 si vous êtes un couche-tard (étonnant d'ailleurs de se caler sur 25 heures quand une journée en compte 24:) . Le rythme circadien est quand même la clé de voûte de notre existence : il régule les capacités cognitives, le cycle de sommeil, la température corporelle, la fréquence cardiaque, l’humeur et la mémoire. Inutile de vous faire un dessin.  

Quand vous n’avez pas votre content de sommeil ou  que vous êtes en jet-lag, il ne vaut mieux pas vous approcher. Et moi non plus 😊 Nous les humains, ce qui nous anime, c’est la lumière du jour. C’est juste derrière les yeux que tout se passe. Au niveau de l’hypothalamus. Au final, en l’absence de lumière, notre horloge biologique s’allonge et on dort moins bien. Le manque d’exposition à la lumière naturelle finit par dérégler le rythme biologique. Dans les bureaux à la lumière artificielle et devant des écrans, nous perdons le nord. Impossible de fabriquer suffisamment de mélatonine pour rejoindre les bras de Morphée rapidement. En un siècle, nous avons perdu une heure de sommeil. Le docteur François Duforez médecin du sport et du sommeil et praticien rattaché au centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel Dieu de Paris en fait le constat régulièrement.

Je vais éviter d’être trop technique mais si vous voulez briller en société, sachez que la lumière perçue se décompose en Lux et M Lux.

Les Lux sont captés par des photorécepteurs situés sur la rétine qui assurent la fonction visuelle.

Les M Lux activent la sécrétion d’hormones et permettent la synchronisation de l’horloge biologique.

Je passerai aussi rapidement, pour éviter de trop vous déprimer, sur une étude qui prouve que des rats se retrouvant avec un faible taux de mélatonine développent des cancers.

Que faire alors ? Installer son bureau en plein cœur de la nature et suivre le rythme naturel ? Ce serait le rêve. Réalisable pour peu de nos contemporains. Heureusement que des entreprises se préoccupent de notre santé. C’est le cas de Lucibel qui produit des ampoules LED. Le nom de sa solution : Cronos. Un luminaire innovant permettant de synchroniser le rythme circadien des individus. Cette PME n’est pas la première à proposer des luminaires circadiens mais elle a le mérite d’avoir fait appel à des médecins ( donc le docteur Duforez) et une équipe de chercheurs français en neurosciences pour réaliser son produit.

Le principe est simple : Cronos reproduit l’éclairage du soleil. Il varie en intensité et en température de couleur en suivant un scénario de façon autonome.

De 9h à 12H, la lumière monte progressivement en intensité pour redescendre jusqu’à la fin de la journée. Tout se passe de façon imperceptible mais votre corps n’est pas indifférent à cette belle « lumière de juin dans les Alpes » dixit Lucibel (c’était pour la touche de poésie). Car la clé est là comme le dit le docteur Duforez : « si vous êtes bien réveillés dans la journée, vous dormirez très bien la nuit ». 

Il aura fallu 4 ans de développement pour en arriver là.

Le marché pour Lucibel est colossal. Le secteur tertiaire en premier lieu car dans les bureaux cette lumière permet de renforcer la concentration et d’améliorer l’efficacité en journée.

C’est exactement la même chose dans les classes. Un programme School vision a d’ailleurs été mis au point pour vérifier son efficacité : une salle de classe a été équipée de luminaires circadiens pendant 2 périodes de 8 jours.

Résultat : un temps de résolution à des tests logiques réduit de 20%.

Dans les hôtels, ce luminaire permet de récupérer du décalage horaire et de mieux dormir (en même temps il faut passer un certain temps dans cette chambre pour profiter des bienfaits de l’éclairage). Je suis bien plus convaincue par la solution apportée dans les hôpitaux car c’est une réponse à une question de santé publique. Cette amélioration du quotidien a un coût : Lucibel parle d’un prix premium supérieur de 50% à celui d’une LED classique. Le luminaire downlight Ores Cronos est déjà en vente. La PME n'en reste pas là et va lancer d'autres produits dans 18 mois. Un fabricant de LED qui se met au service de la santé, c’est lumineux !